白带实际上就是阴道分泌物,白带的量及性状会随着月经周期而发生相应的变化。一般情况下,月经净后,阴道分泌物量少、色白,呈糊状。在月经中期即将排卵时,由于宫颈腺体分泌旺盛,白带增多,透明,微黏似蛋清样。排卵后,阴道分泌物变混浊,黏稠而量少。除外月经后、排卵期、排卵后期,如果白带的颜色、量、性状、气味等方面发生异常改变时,即称为白带异常。白带异常有很多种类,也可能与很多临床疾病有关。白带异常最常见的疾病是阴道炎,又分为霉菌性、滴虫、细菌性阴道病和非特异性阴道炎。宫颈疾病也可引起白带异常,比如宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌前病变和宫颈癌等,这些疾病可以通过妇科检查、宫颈细胞学检查、HPV检测,甚至阴道镜检查活检等等,做出鉴别并进行针对性治疗。白带异常者在进行相应诊治的同时,可进行膳食调理,在合理膳食和平衡膳食的基础上,可酌情吃些清淡型食物和健脾益肾的食物。慎食、少食或禁食辛辣食品、甜腻食物或海鲜,并注意忌烟忌酒。1白菜炖豆腐食材:白菜、豆腐、姜、蒜、香葱、盐、植物油各适量。制作:①白菜洗净后切段,开水焯一下,捞出沥干。②豆腐切块后,开水焯一下,捞出沥干。③姜洗净后切丝、蒜去皮洗净后切粒、香葱洗净后切葱花。④锅中热油,入姜丝蒜粒葱花,爆香,入豆腐略煸一下,加少许水煮沸后,入白菜翻炒,调入盐即可。2乌鸡山药汤食材:乌鸡、山药、姜、盐、黑胡椒各适量。制作:①将乌鸡宰杀、去毛,在背脊处开刀,去除内脏洗净,宰去鸡爪后,洗净剁块,开水焯下,冲净血沫。②山药洗净去皮后,切块,泡在清水中。③姜洗净后切成片。④砂锅中放入处理好的乌鸡块、姜片,入清水,大火烧开后改小火锅煲1小时,放入盐和胡椒粉调味即可。3扁豆山药粥食材:山药、白扁豆、大米、盐各适量。制作:①山药洗净去皮后,切成小块。②白扁豆洗净。③大米淘洗干净。④砂锅内入足量的水,入大米、白扁豆大火煮沸后,转小火熬1.5小时,入山药块转大火,煮沸后再转小火煮30分钟,调入盐即可。4韭菜炒猪腰食材:韭菜、猪腰、大蒜、姜、盐、胡椒粉、料酒、生粉、植物油各适量。制作:①切开猪腰去筋,切腰花,用清水浸泡4小时(中间换水2次),捞出后,开水焯下腰花,沥干。②韭菜洗净切段;大蒜去皮洗净后切片;姜洗净后切片。③生粉入适量水调成勾芡。④热锅入油,入大蒜和姜片爆香,入腰花、料酒、胡椒粉翻炒,入韭菜、盐,翻炒至韭菜熟透即可。5白扁豆粥食材:粳米、白扁豆各适量。制作:①白扁豆洗净;粳米淘洗干净。②砂锅内入白扁豆,加水适量,大火烧沸后改小火煮30分钟,入粳米改大火,烧沸后改小火煮1小时即可。6炖乌骨鸡食材:乌骨鸡、黄酒、姜、香葱、盐各适量。制作:①将乌骨鸡宰杀、去毛,在背脊处开刀,去除内脏后洗净(肝、心等洗净),宰去鸡爪后,入沸水锅中烫后洗净。②姜洗净后切片;香葱洗净后打结。③砂锅中入鸡及肝、心等,入黄酒、葱结、姜片及水,旺火烧开后,撇去浮沫,转文火煨2小时。④调入盐即可。
随着物质生活水平的提高,人们对食材的选择发生了翻天覆地的变化,悄然中坚果成了时尚小食,坚果成了吃货里的佼佼者,坚果成了日常零食和佳节喜庆里不可或缺的美食,在狂吃又慎食的年代里,吃货们有的盛赞坚果有益健康,有的却在吐槽坚果能量和脂肪含量容易超标。那么坚果怎么吃才能既健康又美味呢?首先了解下坚果的主要成分坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维,有调节血脂、预防动脉粥样硬化的作用;坚果含有较高的维生素E,能够清除体内自由基,防止细胞老化,对延缓衰老、改善心血管系统活力有一定效果;同时坚果里B族维生素的含量也是植物性食品中的佼佼者,对促进新陈代谢、维护皮肤的清新有很好的作用;坚果中还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素,在这些营养素的共同作用下,使坚果对预防冠心病、降低血脂、保护血管弹性、强壮筋骨有一定作用。其次为何坚果又成为肥胖症的祸首之一呢坚果的饱和脂肪酸较低,而不饱和脂肪酸含量丰富,富含的不饱和脂肪酸尽管可以预防和改善动脉粥样硬化,对糖尿病患者预防心血管并发症亦很有益处,但不饱和脂肪酸也是脂肪,如经常食用的坚果如杏仁、榛子、花生、核桃、松籽、开心果等,脂肪含量在40%-70%之间。每克脂肪提供的能量为9kcal,如果放开来吃的话,势必会造成热量过剩。因为多数人都认为坚果营养价值高,并不太清楚其实坚果也是高热量食物,加上现代人看电视时嗑点瓜子吃点松子太自然不过的了,一不留神就会摄入过多或超量,因此坚果致胖也就不足为奇了。第三坚果的食用量是多少呢?一般而言,坚果类的食用量最好控制在每日一小把(约15-25克)、每周50-70克是相对比较合适的,细水长流,才能使它更好地发挥效果吃出美丽和健康。第四怎么吃坚果? 可以去壳后整粒直接吃;可以打碎、磨粉后再吃;可以打碎后磨成酱或与大豆一起打入豆浆;还可以直接用来炒菜和凉拌菜、炖汤、煨汤等。第五糖尿病人可以吃坚果吗?可以的,坚果里的淀粉量含量不高,且膳食纤维含量较高,因此适量食用对血糖的影响并不大,且适量食用坚果对控制血脂和心脏病风险有益。但因坚果是高热量食物,因此食用时注意量的适宜和平衡搭配即可。第六什么人应慎食、少食或忌食坚果类呢?肥胖者、腹泻者、脂肪消化不良者、腹胀、胆功能欠佳或不良、咽炎患者、口腔溃疡者、感冒者、对坚果过敏人群在食用坚果时应格外谨慎小心,应酌情慎食、少食或避免吃坚果。总之,与其他食材一样,适量食用坚果可增强体质、预防疾病,过食则可能会影响健康并对身体造成危害。
晚饭正吃着,忽然接到一朋友的电话,她劈头盖脸地问我:“减肥后易骨质疏松是真的吗?”我立马回答说:“很真,减肥不当确实极易会发生骨质疏松。”经过耐心地询问才弄清楚事由。原来是朋友的弟媳妇小玉因生了二胎后体重一直居高不下,爱美心切的小玉对自己的肥胖很是担心,就悄悄地吃了减肥药,体重是下来了,可是昨天却在带孩子去公园玩时,不小心崴了脚,本以为只是简单的崴了下,可是今天却发现越来越肿和越来越痛了,到医院去一拍片子,说是骨折了。看病的医生说这个骨折可能与减肥有关。毫无疑问,小玉的骨折确实与减肥脱不了干系,很可能就是减肥后的骨质疏松引发的骨折。因为减肥不仅会消耗身体中储存的脂肪,同样也会损失骨的重量,骨密度下降了,自然会发生骨质疏松,一旦崴脚或摔倒,骨折的风险比较高。因此酌情适度的减肥或减重很重要,既可预防过度减肥引发的损害,又可得到健康而美丽的身材。减肥或减重的核心要点是1.控制总热量低脂饮食。按身高的标准体重控制每天总热量的摄入,减少能量摄入应以减少脂肪和适量碳水化合物为主,并注意饮食有节、规律饮食和保持热量的均衡分配,不偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,晚餐尽量七点半之前完成,八点以后最好是不要再进任何食物了(除了水,实在很饿,可以酌情吃点黄瓜、西红柿),忌晚餐丰盛和入睡前吃夜宵。饮食中要限制动物性脂肪,适当增加植物油,少吃或忌吃肥肉,烹调时不用动物油,并尽量少吃或不吃高能量食品,如糖、各种甜食、油炸食品、肥肉、烧烤食物、卤货等,适当摄入食物油,每人全天植物油用量以20克-25克为宜。2.三餐有节。保证充足的蛋白质、充足的维生素和矿物质,以谷薯类主食为主,并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。注意全天热量的合理分配,早餐(包括早加餐)占全天热量的30%,午餐(包括下午加餐)占全天热量的40%,晚餐占全天热量的30%。注意早餐一定要吃好,晚餐一定要吃早。3.清淡饮食 。适当减少钠盐的摄入,并忌食用盐腌渍的食品。全天食盐总摄入量小于等于5克。4.酌情多摄入富含维生素K的食物。如肝类、蛋类、豆类及其制品、西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。(注动物肝每次摄入25克,酌情每周食用一至二次或每二周摄入三次即可)5.平衡摄入富含蛋白质及富镁、富钙、富钾的食物。如低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、虾、虾皮、各种豆类、豆制品、全谷物食品、糙米、坚果类、新鲜蔬果等。6.富含维生素B12的食物的摄入。如贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等。7.保证充足的膳食纤维。如荞麦、燕麦、高粱、薏仁、糙米、小米、山芋、土豆、芋头、摩芋、新鲜蔬果等 。8.主动饮水。饮用白开水,少喝或不喝含糖饮料、汽水等。9.适量运动并坚持运动。多参加户外活动、每天应累计活动30-60分钟以上,运动时做好保护措施,运动前做好准备活动并酌情晒晒太阳。注意刚开始的运动量要少一点,让身体慢慢适应,然后再适当地增加运动量,在运动的过程中如果出现了不适感,或者感到体力不支时,一定要及时停止运动。10.做好膳食日记、身体活动和体重变化的记录,以利于长期坚持并酌情调整饮食、运动方式的依据。11.二至三周后营养门诊复诊或随诊。友情提醒:减重目标不宜过高,减重速度控制在每周降低体重0.5千克-1千克,使体重逐渐降低至目标水平。
小李来营养门诊咨询的时候,是因为单位体检时查出了高胆固醇血症。小李郁闷地说,自从19年前他的母亲查出了胆囊炎以后,他就再没有吃过蛋黄!小李还说自己一直很注意饮食,尤其是鸡蛋控制得很严,2天才吃一个鸡蛋,且吃鸡蛋时一定是不吃蛋黄,可为什么还是偏偏地还是得了高胆固醇血症呢?高胆固醇血症的发生原因多多高胆固醇血症的发生可能与遗传因素、饮食因素、年龄因素、性别因素、精神压力、体重因素、体力活动、是否饮酒等有关,一般来说家族性高胆固醇的基因、饱和脂肪酸和胆固醇的过多摄入、过高热量的摄入、不爱活动或运动或没有体力活动、女性绝经后、精神压力过大、超重或肥胖、酒的摄入或过度酗酒等都可引发或加重高胆固醇血症。经过问诊和膳食调查发现:小李的爷爷有高血压、糖尿病、冠心病;小李的妈妈除了胆囊炎外,也有高血压;小李的姑姑、大爷也都有高血压病,说明小李有着家族遗传因素;另外小李还特喜欢吃卤猪头、母虾婆及烤鸭等高胆固醇、高脂食物等;小李还很少运动,出门就是车,应酬也多,应酬时少不了饮酒还时有喝醉等。高胆固醇食物不止蛋黄其实将蛋黄与高胆固醇血症的发生直接相连本身就可能是个错,因为就算不吃蛋黄,人体也在生产和合成着胆固醇的,并且身体中的胆固醇2/3以上是由人体自身合成的,也就是说通过食物摄入的只是其中很少的一部分,将高胆固醇血症的罪名定在蛋黄头上很可能是误会和冤枉蛋黄了,而且退一步讲,如果人的代谢功能正常,就是摄入过多的胆固醇,也可以通过自我的调节来减少吸收,将多余的胆固醇排出体外的。另外更重要的是高胆固醇食物并不只是蛋黄,其他的动物内脏、鱼子、蟹黄、虾婆黄、黄油等都是高胆固醇食物,这些食物还正常吃着,独独吃鸡蛋时弃蛋黄,显然欠妥,因为从营养学上来说鸡蛋的营养价值很高,而蛋黄更是鸡蛋中的精华。鸡蛋中蛋黄的营养价值更多于蛋白鸡蛋是一种营养价值很高的食物。一个鸡蛋的能量大约70千卡,含蛋白质7克,另外5克左右的脂肪和小于2克的碳水化合物。鸡蛋中含有人体所需的8种必需氨基酸,鸡蛋中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,并含有大量的卵磷脂和脑磷脂,可促进脂肪代谢和预防心脑血管性疾病,而鸡蛋中的脂肪98%在蛋黄内,除此之外还有丰富的对人体健康起很大作用的钙、磷、铁、锌、硒等矿物质及维生素A、维生素E、维生素D、B族维生素等也几乎都在蛋黄里,也就是说除了蛋白质之外的其他营养成分都存于蛋黄中。因此食蛋白而弃蛋黄的吃法不可取。内源性胆固醇占人体胆固醇的大部分人体每天合成的胆固醇为1000-1200毫克 ,每100克蛋黄中的胆固醇约为1510毫克,相对于每天体内自身合成的胆固醇,一个鸡蛋黄中的胆固醇含量约256.7毫克。显然自身内源性生产的胆固醇蛋黄里获得的胆固醇要多很多,将引发高胆固醇血症的罪名全扣在蛋黄头上显然有点不公。其实胆固醇也有“好”有“坏”人体血液中的胆固醇可分为3类:高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂蛋白胆固醇是常说的那种“好”胆固醇,它能够将各器官组织中的胆固醇输送到肝脏,进行吸收和利用,同时还能将沉积在血管壁上的“坏”胆固醇进行分解和消除。而低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇则是常说的“坏”胆固醇,它们进入各个器官细胞,并不断沉积在血管壁上,使血管变得狭窄和堵塞,并导致动脉粥样硬化,引起心脑血管性疾病。高胆固醇血症可以吃蛋黄高胆固醇血症者可以吃蛋黄,即全鸡蛋,可据胆固醇的情况、饮食习惯,酌情决定鸡蛋的摄入量,可每周摄入鸡蛋280克或每天蛋类40-50克或每2天一个鸡蛋。另外注意清淡少油和荤素搭配,注意鱼、禽、蛋、虾、肉合理搭配,注意动植物性食物交替食用和每天保证不少于两类优质蛋白,做到既保证营养素的充分合理,又要避免摄入过多。尽量先用蒸、煮、炒等低温少油的安全方法,并减少油炸、烧烤、腌制食品的摄入。外出应酬时,应尽量少饮酒或不饮酒,并注意少吃炸鸡、炸猪排、烤鸭、烤羊肉串、腊肉等过油过咸的食物。慎食或少食动物内脏、鱼子、蟹黄、虾婆黄、虾、黄油及甜点、奶油蛋糕等。
遗尿症是指3岁以上的小儿在睡眠中无意识地排尿在床上,又称为“尿床”。小儿遗尿多以原发性遗尿为主,与遗传因素、先天肾气不足、体质虚弱、发育迟缓、尿流动力学因素、心理因素、继发于泌尿系统感染或梗阻等有关。对于遗尿症除了膀胱训练、条件反射训练、有原发病的积极处理原发病、药物治疗、中医中药治疗等外,饮食调理也相当重要,具体的饮食调理如下:1给予补肾温阳、富含营养的食物。如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅、羊肉、狗肉、龟肉、雀肉、虾、田鸡、核桃以及各种动物的肝肾等均可酌情适量食用。2适量清补类食物。如粳米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、鸭肉等。3晚餐忌饮汤类,宜食干饭、馒头、水饺、炒菜类、拌菜类等,以减少摄水量。4忌辛辣、刺激性食物。小儿神经系统发育还不成熟,易兴奋,若食用这类食物,可使大脑皮质的功能失调,易发生遗尿。5忌过咸、过甜及生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿,生冷食物可能会削弱脾胃功能,且无益于肾脏,故都应禁忌。6忌利尿的食物,可加重遗尿病情,故应忌食。如玉米、薏米、赤小豆、鲤鱼、西瓜等。7忌可能会引发变态反应或会使膀胱产生痉挛的食物,如牛奶、巧克力、柑、橘等。8酌情饮水并适度控水。对于遗尿儿,白天不要过度限制其饮水量,要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感,以锻炼膀胱功能。但在下午4时以后,需控制患儿的饮水量,并忌食用流质饮食,晚餐宜干并尽量少喝水,以免加重肾脏负担,减少夜间排尿量。对于小儿遗尿,家长一定要在注意合理饮食的同时,多与孩子交流并关心孩子的想法,避免孩子的过度紧张和疲劳,让孩子在一个轻松温馨的环境里进行相应的排尿功能训练和相应的治疗,以助遗尿儿早日摆脱阴影、步入正常生活。
很多人习惯于吃到打饱嗝,常常会吃到撑,肚子发胀是吃得过饱的常见症状之一,症状轻的时候,有的人静坐一会儿就没事了,重点的则可能会发生腹部隐隐的胀痛,十分难受,如果没有器质性疾病的话,仅仅是消化不良的时候,可以吃点山楂,以助消食和缓解症状。因为山楂能开胃消食,且山楂中的山楂酸有促进食物消化、山楂酶可促进脂肪分解等作用,对消肉食积滞作用更好。可以吃山楂,那么怎么吃山楂呢,下面简介3例吃法。1自制山楂酱材料新鲜山楂50克,白砂糖15克做法(1)先把山楂洗净,从中间切开,把籽去掉。(2)锅里放热水,放入山楂,放入白砂糖。(3)大火烧开,转小火煮25分钟后,熬到汤汁浓稠即可。2山楂粥材料大米100克,小米50克,山楂6枚,红糖5克做法(1)大米和小米分别淘洗干净,加水熬粥(2)山楂切小块(3)粥熬成后加入山楂和红糖,转小火继续熬30分钟即可。3炒红果的做法步骤材料新鲜山楂10枚,冰糖5克,盐1克做法(1)把新鲜山楂泡泡洗净(2)先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下,然后拔出,在红果的另一端,用同样的方法把笔帽拧进去,红果核就能被笔帽完整的捅出来了,完整的红果出来了。(3)干净的锅中,放清水,倒入盐,把处理好的山楂一起放入,开大火煮,锅里水滚后,撇去浮沫,转中火盖上盖子,煮三四分钟。(4)开盖,倒入冰糖。(5)中火不断翻动二三分钟,至糖化相溶后即可出锅。注意事项:1山楂一定要清洗干净。前面的把和后面的蒂部都要去除掉。2酌情适量食用,不可过多食用,一般一天1-2次,连服二天即可。3肚子胀不消化的时候,宜清淡饮食并吃易于消化的食物,忌食烧烤及油煎、油炸类食物、忌辛辣、刺激性食物及大方凉、过冷的食物。4胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者、糖尿病患者、孕妇等不宜食用。5症状无改善或反而加重的话,请及时去医院就诊。
“经期发热”为每逢经期或经行前后出现以发热为主证,经净后发热自然退净或稍退者。主要表现为经期连续低热不退,或退了又热,反反复复,手心常常很烫或午后有潮热等。中医认为这种状况是气血营卫失调、气血不和所造成的,可分为阴虚、血虚、气虚和血瘀等类型。对于经期发热者需积极地通过辩证、寻因来进行调理,并注意放松心情、适量运动、规律生活和饮食调理等来缓解经热症状。具体的饮食调理如下:1宜清淡饮食。应选富含营养又易于消化的食品,如粥类、牛奶、豆浆、面条、面片、小馄饨、鸡蛋羹、豆腐羹、清蒸鱼、藕粉、蔬菜汤、鲜果汁等;忌过咸食品,如腌渍食物、火腿肠、熏肉、咸菜罐头、咸鸭蛋等;忌辛辣的食品或调味品。2限制脂类。减少脂肪,限制高胆固醇, 慎食或少食动物内脏、脑髓、肥肉、动物脂肪等食物,忌油腻、油炸类食品。3偏阴虚者,可酌情搭配滋阴的食品,如山药、百合、枸杞、黑豆、莲子、甲鱼、银耳、黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、鸽蛋、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅等。忌过多食用热性食物,如羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼、榴莲等。4体质偏气虚、血虚者,则应忌生冷及寒凉性食物,如鲜藕、荠菜、白菜、丝瓜、芥菜、蕹菜、西瓜、绿豆、百合、梨子、荸荠等,并酌情选食乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。总之经期发热,一定要辨体施膳,注意多吃些清热降火、安神养血的食物,并忌食辛辣、刺激及油腻食物,注意规律生活并酌情适量运动、合理安排工作、不要超负荷工作并保证充足的休息,以助缓解经热症状。经期发热的饮食菜谱例一: 早餐:薏米仁粥、素菜包、拌番茄、煮鸡蛋中餐:粳米饭、芹菜炒肉丝、黄瓜嫩鸡丁、青菜虾仁豆腐汤晚餐:清蒸带鱼、乌鸡莴苣汤、清炒白菜、馒头、南瓜小米粥经期发热的饮食菜谱例二:早餐:莲子百合粥、面包、煮鸡蛋、拌青菜蘑菇午餐:红豆饭、银耳枸杞炒鸡蛋、西红柿烧牛肉、丝瓜汤晚餐:菠菜面条、胡萝卜炒猪肝、馍全天可食用150克-200克的水果;全天盐5克-6克;烹饪用植物油25克-30克。
慢性支气管炎(简称慢支)是由于感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。慢支病理特点是支气管腺体增生、黏液分泌增多。临床表现有连续两年以上,每持续三个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。早期症状轻微,常常是清晨、夜间时痰较多,呈白色黏液状,偶有血丝,晨起咳多,白天咳 少,睡前常有阵咳 ,多在冬季发作,春暖后大多有所缓解;合并肺气肿时咳嗽多无力;晚期炎症加重后,症状可长年存在,不分季节。疾病进展后又可并发阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等,严重影响劳动力和健康。慢支的致病可能是多种因素长期相互作用的结果,如香烟、烟雾、粉尘、刺激性气体(二氧化硫、一氧化氮、氯气、臭氧等) 等有害气体和有害颗粒的毒性作用;病毒、支原体、细菌等感染因素的作用;免疫、年龄、遗传、环境和气候等因素的综合所致。对于慢支的治疗除了急性加重期的控制感染、戒烟、对症治疗、注意休息和改善体质外,饮食调理也相当重要,具体的饮食宜忌如下:宜食的食物:1健脾养肺、补肾化痰的食物,如花生、金橘、百合、佛手瓜、白果、柚子、山药、猪肺、南瓜、杏仁、芝麻等。2丰富优质蛋白质的食物,如鸡肉、鸡肉、瘦猪肉、牛奶、羊肉、狗肉、动物肝、鱼类、豆制品等。3清热润肺滋阴的食物,如梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、莲子、山药、藕、海带、番茄、兔肉、豆腐等。忌食的食物1忌助湿生痰、性寒生冷的食物,如肥肉、香肠、糯米、海鲜等。2忌辛辣刺激、过咸的食物,如咸鱼、辣椒、胡椒、芥末等。3有喘息者,当慎食或少食海味鲜腥,以防加重病情。如带鱼、黄鱼、虾、蟹、橡皮鱼等。总之,慢支者宜注意规律生活、注意保暖、避免直接对着风吹等,饮食上注意清淡饮食、吃温热的和易于消化的食物,平素多饮白开水,注意选择高维生素、高蛋白的食材并注意烹饪时的合事搭配,做到因时因季的施证施膳。
贫血是小儿常见的一种综合片,是指单位容积外周血中红细胞数、血红蛋白量低于正常。常表现为小儿皮肤、黏膜逐渐苍白或苍黄,以口唇、口腔黏膜及甲床最为明显。患儿易感疲乏无力,易烦躁哭闹或精神不振,不活泼、食欲减退。年长的患儿可诉头晕、眼前发黑、耳鸣等。营养性缺铁性贫血是小儿贫血中最常见的一种类型,以6个月至2岁的娃娃最为常见。对于小儿贫血,需要及时去医院、尽力配合医院查明病因和积极治疗,应让患儿生活规律,做适宜的活动并积极予以营养支持,具体的饮食调理如下:1哺乳期婴儿尽量母乳喂养,及时添加营养丰富、富铁辅食;早产儿、低体重儿宜在营养师或医师的指导下进行铁剂补充。乳母则需要注意富铁食物并做到平衡膳食和合理膳食。富铁食物如动物肝、动物血、大豆类、牛肉、瘦肉、海带、蘑菇、紫菜、枣子、芝麻等。2注意富维生素C饮食,在富铁饮食的同时,多吃富含维生素C的食物,对提高铁的吸收率有很大的好处。如猕猴桃、鲜枣、柑橘、葡萄、苋菜、油菜等。4合理的烹饪或制作,叶菜类蔬菜,先开水焯下,可提高铁的吸收率;尽量选择发酵类面点,如馒头、发糕、面包等,以易于铁的吸收;用铁锅烹调食物等。总之对于小儿贫血,食疗很重要,对于母乳喂养的婴儿,要及时添加辅食,并注意细心观察孩子的状况,定期体检,以保障孩子的健康成长。
早餐很重要,早饭要吃好,这是大家共知的常识。可是有很多不吃早餐的人,反而认为,不吃早餐倒没什么不适,可是吃了早餐后反而会觉得饥肠辘辘的,即有种不吃早餐平安无事,吃了一点后,反而有种越吃越饿的感觉,因此